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考察、朝バナナダイエット

ただ、普通に食べたいだけなのに、
いつどこに行ってもバナナが売っていない!
ニュースではバナナの品薄状況が流れている。
困ったものです☆

・・・ということで、本日のテーマは
「朝バナナダイエット」
朝食バナナダイエットとも言いますね。
テレビで話題のダイエットですが、実際にはこれ、とあるWEBサイト発祥です。
数年前からあったハズですが、某有名人が番組内で激痩せ(?)したということで、
一気にブームが訪れたようですね。

■基本的なやり方

・朝食
 常温のバナナを食べたい本数、よく噛んで食べる。
 飲み物はこれまた常温の水とする。
 この後、30分は何も口にしないこと。

・昼食
 何を食べてもOKだけど、和食がオススメだそうな。
 割合としてはご飯に重点を置いて、オカズは少なめが良い。

・3時のおやつ
 これは外せません。
 ってことで、チョコレートとか和菓子など、何を食べてもOKみたいですが、
 アイスとか乳製品はダメらしいです。
 ただ満腹感を求めるならご飯をおやつ代わりにしちゃってもいいらしいです。
 でも可能なら、果物1種類とかが理想らしいです。

・夕食
 食べる時間を早くする。18時に近づける努力をしよう・・・とのこと。
 で、いっぱい食べていいらしいです。
 早い時間に食べれば、多めに食べても大丈夫らしいですよ。

・深夜の空腹
 水を口に含んで、ちょっとづつ飲む。
 または、果物1種類を食べるよーにと言われています。

以上が、いわゆる朝バナナの公式にかかれていることの要約です。

・・・さて、考察といきましょうか。

まず、朝にバナナを食べると何が起こるのか?を考えてみます。
まず、バナナは7割が水分。案外多いです。
なので、他のダイエットにあるような「1日2リットルの水を飲む」なんてのはいらなくなります。
食事から水分補給ができるわけです。
その他には、栄養素としてカリウム、マグネシウム、ビタミンB群、カロテンなんかが含まれています。

カリウムってのは、水分調整に役立ちます。
不足するとむくみがちになりますので、逆を言えばこれを摂取するとむくみが取れるわけです。
筋肉にもいいですし、疲れもとれたりします。

マグネシウムはカルシウムの吸収を良くする効果があるのですが、
実はこれを摂取すると「落ち着く」っていう、神経に作用する不思議な効果があります。
興奮やストレスで暴飲暴食につながるヒトが多いので、それも抑えられるわけです。

ビタミンB群これまた「落ち着く」栄養素です。
イライラを抑えたり、ストレスを解消します。

カロテンってのは体に入るとビタミンAに変化しますので、ビタミンAの説明を。
ビタミンAは「お肌にいい!髪にいい!」っていうアレです。
目の疲れにも効きますので、眼精疲労の多い現代ではストレス解消にも繋がるハズ。

・・・とまぁ、WEBの各所から集めたバナナ情報によるとこんな感じです。
ここまで読んで分かったでしょうか。
「ダイエット的な効果なんてほとんどねーじゃん!」と思いませんでした?
そーなんです。実はこのダイエット、肝心のバナナそのものに減量効果があるわけじゃないのです。

じゃあ、ポイントは一体なんなのか?
それはずばり、1日の流れでその「やり方」が示されていることにあります。

胃の働く時間と、そこを食べ物が通過する時間をコントロールし、
睡眠をしっかりと取り、心身のリラックスを追及する。

当り前のようで、難しいことです。
でも、バナナは単純な食べ物だけに、それを可能にし易い環境を作ってくれるわけですね。

このダイエット、お分かりでしょうが理屈で考えても即効性はありません。
長く、さもそれが自分にとって当り前かのように続けることに意味があると思います。
ただ、確実性を増すのであれば、他のダイエットと組み合わせて考えた方がいいかもしれません。
その時は、同じ食事が続くとか無理だけはしないように心がけてください。
イイトコ取りで組み合わせてのダイエットは、そのうち調べて書いてみたいと思います。

ちなみに、朝バナナダイエットは実は公式本というものがあります。
興味のある方は、是非読んでみてはいかがでしょうか。


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

テーマ : 朝バナナ

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コメント

って、事は・・・

水分が多く含まれてる食べ物なら何でもOKって事?

と、言う事は・・・

豆腐ダイエットってのも大丈夫な訳か?www

読解力と調べる癖をつけようZE

カリウム、マグネシウム、ビタミンB群、カロテン
・・・の説明が完全に無視されてるのにワロタwwww

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